010-59396550
新闻中心

当前位置:首页-新闻中心

新闻分类

心理健康自我调适措施及方法

发布时间:2020-08-04

                   
 在你的生活中可能有些烦恼困扰着你。其实“人生不如意事常八,九”, 我们应该学会遗忘。 拿得起放得下, 多想些开心的, 把握好自己的情绪,当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等, 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解; .或者把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友倾诉甚至大哭一场 ,或者是用摔枕头、大沙袋等,这样把积压在内心的烦恼宣泄出来, 也会有利于身心健康,但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当, 避免伤害别人.!还有一种宣泄的方法是写一封信给你的知交或亲人,尽情地一诉衷肠(此信可以不寄出)。当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时 ,为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 在此我们所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情.烦恼多数是由压力引起的,我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢?(一)轻快、舒畅    轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,人们在紧张的工作和学习之余,不多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。(二)开怀大笑     开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,同时也是一种愉快的发泄方式,你就能忘掉忧虑,笑口常开。(三)旅游    出门旅游也是一种好方法。(四)放慢生活节奏   有意识的放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊。(五)沉着、冷静   沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。(六)勇敢地面对现实   勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。(七)推心置腹   推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,多找朋友聊天。相信自己一定能减轻压力,神清气爽,愉快地生活! 希望以上内容对你有所帮助! 

相关标签:

地址:北京市朝阳区朝阳北路11号楼首开东都汇A座1109

电话:18901170178

友情链接:

邮箱:23994441@qq.com

版权所有:北京首品康达科技有限公司        京ICP备13033923号-1