心理健康自我调适措施及方法

                   
 在你的生活中可能有些烦恼困扰着你。其实“人生不如意事常八，九”， 我们应该学会遗忘。 拿得起放得下， 多想些开心的， 把握好自己的情绪，当情绪不好时， 用意识地转移话题，或者做点别的事情 ，如听音乐. 看电视.打球.下棋散步等， 来分散自己的注意力 .这样可以使情绪得到缓解; .或者把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友倾诉甚至大哭一场 ，或者是用摔枕头、大沙袋等，这样把积压在内心的烦恼宣泄出来， 也会有利于身心健康，但是要注意宣泄的对象，地点和场合方法也要适当， 避免伤害别人.！还有一种宣泄的方法是写一封信给你的知交或亲人，尽情地一诉衷肠（此信可以不寄出）。当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时 ，为了减少内心的失望 可以找一个适当的理由安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度. 在此我们所说的希望对你有所帮助。 同时祝你天天拥有好心情.烦恼多数是由压力引起的，我们在日常生活中如何缓解和消除精神压力呢？（一）轻快、舒畅    轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。（二）开怀大笑     开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。（三）旅游    出门旅游也是一种好方法。（四）放慢生活节奏   有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊。（五）沉着、冷静   沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。（六）勇敢地面对现实   勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。（七）推心置腹   推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！ 希望以上内容对你有所帮助！